想去稻城亚丁，听说风景很美，可又担心高反，怎么办？

位于四川省省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内的网红景点稻城亚丁最近几年来一直非常火爆人们旅游地点之一。不过稻城亚丁的景色虽美但是大家在前往之前一定要提前做好高原反应的准备。

　　去稻城亚丁会有高原反应吗?

　　高原反应很可能是给可谓慕名而来游客带来的第一感受。

　　稻城亚丁自然保护区景区的海拔在2900米(贡嘎河口)至6032米(仙乃日峰)之间，其最外著名的经典牛奶海海拔4600米、五色海海拔为4700米，都属于典型的高原环境。与拉萨相似，去稻城亚丁欣赏美景的同时，高原反应可谓是躲不过去的一道坎儿~

　　高原反应的缓解方法

　　高原反应又称急性高原病，是人的身体在到达一定的海报高度后，而出现的一些列的审理反应。一般来说，当海拔达到2700左右时，人体就会出现相应的不适应症状，比如：头痛、胸闷、乏力、流鼻血、甚至低烧等。

　　由于高原反应大部分都难以避免，所以大家需要提前做好相关的攻略并且保持良好的心态来应对即可。具体的注意事项大家可以作如下的参考：

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稻城亚丁住宿得地方有三处，香格里拉镇海拔最低，只有2000多米，可以考虑那。

进藏的话担心高反是正常的，但也没有那么可怕，去之前把身体调整到最好的状态，体检是非常有必要的，如果没什么不适宜高原的就没问题，心态放轻松，不要紧张，如果有一些小的问题就提前治疗。

如果是第一次进藏，且会有大量的运动，提前、系统的训练必不可少。要保证你的体能满足运动需要并有足够的盈余。

“肌苷口服液”对于抗高原反应效果更快、更直接，价格更合适，一般可在启程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。

注意多喝水，能让你维持机体平衡，增强血液循环，保持供氧能力，可以是蜂蜜水，或者泡vc泡腾片，西洋参切片。

吃这一方面，最好保持七分饱，切记不要吃过于油腻的食物，过量的脂肪只会给肠胃增加负担，从而加重高原反应。

少喝酒，最好不要抽烟，这两样都会增加或者是延长高原反应。

一旦发现有感冒的症状，立刻就要吃药制止，如果等严重了在吃药几乎是没用的。

去的时候建议坐火车不要坐飞机，能有个缓冲的过程，不至于落差太大。

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稻城亚丁景区的海拔确实很高，在4000米以上，一般人初到高原确实有点接受不了。那么应该怎么预防高反呢，下面我就根据我自己的经历说一说。

高反这东西很奇怪，之前有过传言说身体好、肺活量大的人容易高反，身体弱一点的反到没事，其实并不是这么回事，高反的个体差异很大，基本是没有什么规律可言。

如果有心脏病，高血压，肺病的尽量不要到高原，身体健康的人4000米的高度一般不会有特别严重的高反。

一旦出现了高反，也不要害怕，随着身体的逐步适应一些高反症状会逐步缓解，我在高原的反应就是头疼，坚持坚持也就过去了，如果坚持不住可以用便携式氧气罐来吸氧缓解，如果还不行甚至出现了意识模糊，要尽快就医，严重的高反是可以致命的。

如果担心高反的话，可以提前喝点红景天口服液，有没有用不说关键是能起到心里安慰的作用，在高原上一定不要剧烈运动，跑、跳、互相追逐这都不行，而且还不能高声讲话。在稻城亚丁住宿可以选择香格里拉镇，这儿的海拔相对第一点，不到3000米，睡觉能睡得舒服一点。

高反也没有多么可怕，心理上不能太拿他当回事，但严重的高反一定要引起重视，以免对身体造成伤害。

没那么严重，不要跑，不要大声喊，循序渐进，不用骑马，因为骑马也到不了顶上，不如慢慢的走，身体还会适应，我去那天大暴雨，天气超级恶劣，虽然没有看到那种超级美的景色，但是也领略了不一样的牛奶海，而且收获了战胜自己的心境。

我是去年7月中旬去的亚丁。我的建议是：最好几个人包车去，我们是在成都包的车，开车的师傅是专门跑那一条线的，熟悉路况，较为安全。我特别不赞同车技不好的人开车去，从成都到稻城，基本上是沿着318国道上去，山高路险，车技不好容易出危险。本人没有明显的高反，不管是爬黄龙，90年代只能从山脚爬上去，还是去西藏，亚丁，感觉很好，根本不需要带氧气。带了氧气，会增加爬山的负担，也会对氧气产生依赖，反倒影响爬山。上高原去玩，要量力而行，如果真的有严重的高反，要及时停下来，不要强撑，否则很危险，即使带了氧气也不能解决问题。到了亚丁景区，如果体力不行，不要去牛奶海和五色海，山脚下有雪山草甸海子还有草甸上放牧的马可看，非常漂亮。去年去亚丁，恰逢下大雨，冒着大风大雨爬上4000多米的山去看牛奶海和五色海，非常辛苦，问题是：上去之后，雨大，景色不像晴天那么美。注意休息，放松心情，量力而行，如果可能，在亚丁多住几天。那儿经常下雨，可以等到天气好的时候，去爬山。不要过于担心高反，那儿郁郁葱葱，充满了生机，我想这样的地方不会太缺氧。

去稻城亚丁是一种什么体验？

亚丁自然保护区是稻城的中心景区，由于其交通不便利也是国内游客足迹遍布最少的景区之一。所以说去稻城亚丁能免除景区游人过多而带来的不便，能更加舒畅的感受大自然的神奇美丽，是心灵的一种陶冶。

稻城亚丁由于特殊的地理环境和自然气候，形成了独特的地貌和自然景观，是我国保存最完整的一处自然生态系统。被国际友人誉为“水蓝色的星球上的最后一片净土”。在稻城亚丁能最好的体验到人之于这个世界是多么的渺小。

站在稻城亚丁的土地上用心去体会，你一定不会后悔去的。

稻城亚丁对于我来说，一直就是神一样的存在。从来没有想过会去那个被称为“水蓝色星球上的最后一片净土”的地方，神圣、神秘。机缘巧合，2016年受玉树旅游局邀请对康巴线路进行踩线，于是在2016年的6月3日有缘来到了这个地方。

【稻城亚丁—夏诺多吉，代表金刚手菩萨】

【稻城亚丁—央迈勇，代表文殊菩萨】

【稻城亚丁—仙乃日，代表观音菩萨】

我们先住在了四川稻城香格里拉镇，入住四季莲花客栈。6月的亚丁是多雨的季节，导游格绒刀登告诉我们，现在是雨季，我们明天进山不一定能见到三座圣山（仙乃日、央迈勇和夏诺多吉）。而且亚丁景区距离香格里拉镇有38公里，我们自驾进入景区以后还要坐电瓶车，才能抵达景区的最深处。

第二天天黑没亮，我们就驱车赶往亚丁景区，在路上真的天降小雨，我们想这次真的无缘见到神山了。格绒刀登说见不到神山，看一下里边的风景也还是不错的。

当转坐电瓶车到达景区的深处扎灌崩时，雨突然停了，天上的云层也在慢慢消散。当东方的太阳升起时照射在央迈勇的山尖，难得一见的“日照金山”出现了，这是多么难得缘分，居然在雨后天晴看到了这惊世的一幕，连常年在这里的导游都惊呆了，说你们太有福了，这是前世修来的造化。

央迈勇神山的脚下就是冲古草甸，这里是观赏央迈勇和夏诺多吉的绝佳位置。这里有高原草甸，有蜿蜒的木栈道，有冒着香烟的玛尼石堆，有高原积雪融化的河流，有自由奔腾的马群，还有东方洒下的阳光，眼前的这一切都像是一幅画卷，那么的神圣，又与世无争，像置身于世外桃源。